Krijg je te maken met een burn-out? Dan kan dit onderliggende psychologische oorzaken hebben. Het aanpakken van deze oorzaken komt je herstel ten goede én helpt je een volgende burn-out te voorkomen. Dit hoef je niet alleen te doen. Sterker nog, vaak is het verstandiger om dit niet alleen te doen! Professionals kunnen je hier goed bij helpen, maar het kan soms lastig zijn om de juiste hulp te vinden. Zeker als je al zo weinig energie hebt. Daarom lees je hieronder hoe jij de juiste hulp vindt bij het herstellen van een burn-out. Lees dus snel verder!
Welke hulp is er beschikbaar bij psychisch herstel van burn-out?
Je kunt bij verschillende personen terecht voor hulp bij het herstellen van een burn-out. Zo kun je via je huisarts terecht bij de praktijkondersteuner (POH-GGZ), die je advies kan geven tijdens je burn-out herstel. Vaak is dit advies echter wel beperkt. Het is dan ook niet gek als je wat meer ondersteuning nodig hebt. Dan kun je hulp zoeken bij een psycholoog om je te helpen onderliggende patronen aan te pakken, of om bijvoorbeeld onverwerkte trauma’s een plekje te geven.
Er zijn ook burn-out coaches die programma’s aanbieden om jou te helpen te herstellen van een burn-out. Het gevaar hierbij is echter dat ‘coach’ geen beschermd beroep is, en dat mensen zonder kennis van psychologie en medische zaken zich ook coach mogen noemen. Onderzoek dus goed met wie je te maken hebt, voordat je met een coach in zee gaat. Gelukkig zijn er ook erg goede burn-out coaches!
Welke hulp heb je nodig voor jouw burn-out herstel?
Welke hulp het beste bij je past, is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie.
De praktijkondersteuner
Heb je genoeg aan een gesprek per 1 of 2 weken, waarin het gaat over psycho-educatie en praktische tips die je helpen te herstellen? Dan is de hulp van een POH-GGZ wellicht voor jou wel voldoende. Je kunt de huisarts vragen om een afspraak bij de praktijkondersteuner. Vaak kun je hier op korte termijn terecht. De praktijkondersteuner wordt ook regelmatig ingezet om jou te helpen totdat je terechtkunt bij de psycholoog, bijvoorbeeld vanwege een lange wachtlijst.
De psycholoog
Wil je aan de slag met de onderliggende, psychologische oorzaken van je burn-out? Is het je bijvoorbeeld opgevallen dat je moeite hebt met grenzen aangeven, nee zeggen en/of pleasegedrag, dat je het moeilijk vindt om je werk los te laten of dat je altijd bezig ‘moet’ zijn? Dan kan een psycholoog je helpen deze patronen te onderzoeken en aan te pakken. Ook kan een burn-out grote levensvragen bij je oproepen. Een psycholoog is de persoon bij uitstek om je door dit proces heen te begeleiden. Wil je graag naar een psycholoog? Vraag dan je huisarts of POH-GGZ om een doorverwijzing.
De burn-out coach
Ook burn-out coaches kunnen je helpen om bepaalde patronen te onderzoeken en aan te pakken maar – zoals je hierboven kunt lezen – is het lastig om zeker te weten dat je met een deskundige coach te maken hebt. Doe dus goed onderzoek naar de betreffende coach, voordat je met diegene in zee gaat. Er zijn gelukkig ook heel goede burn-out coaches die je op de juiste manier kunnen helpen. Vraag zeker eens naar ervaringen van anderen of zoek deze online op.
Wat te doen bij lange wachtlijsten bij de psycholoog?
Helaas zijn er bij veel psychologen grote wachtlijsten ontstaan. Heel vervelend, want zolang je op de wachtlijst staat kan het voelen alsof je niet verder komt in je burn-out herstel. Om tussentijds toch progressie te boeken, kun je gesprekken aangaan met de POH-GGZ bij jouw huisartsenpraktijk.
Is de wachtlijst heel erg lang? Neem dan eens contact op met je zorgverzekeraar en vraag de verzekeraar om aan wachtlijstbemiddeling te doen. Zo kan de zorgverzekeraar je helpen om sneller passende hulp te krijgen. Ook kun je overwegen om een programma van een burn-out coach te volgen, terwijl je wacht op aanvullende, passende hulp van de psycholoog.
Meer weten over burn-out en -herstel?
Wellicht vind je dit ook interessant:
Re-integratie, wanneer ben je er klaar voor?
Zo werkt het herstellen van een burn-out
Dagindeling tijdens een burn-out
Gesprekken met de bedrijfsarts tijdens burn-out
Juridische hulp en advies bij burn-out
Hulp bij fysiek herstel van burn-out