Vraag jij je af of je een burn-out hebt, of wil je burn-outs beter leren herkennen bij jezelf en de mensen in je omgeving? Dan is het belangrijk om te weten welke symptomen er passen bij een burn-out. Ook kun je, wanneer je de symptomen vroegtijdig herkent, tijdig ingrijpen om ernstige klachten in de toekomst te voorkomen.
Fysieke symptomen
Heb je een burn-out? Dan kun je last krijgen van een breed scala aan fysieke klachten. Hieronder zijn een aantal van de veel voorkomende fysieke symptomen verzameld:
- Snel vermoeid zijn;
- Weinig energie hebben bij het opstaan;
- Aan het einde van de dag geen energie meer hebben iets te ondernemen;
- Een verhoogde of verstoorde hartslag;
- Problemen met de ademhaling;
- Gespannen spieren;
- Duizeligheid;
- Misselijkheid;
- Rugpijn;
- Hoofdpijn;
- Spierpijn;
- Problemen bij het inslapen of het doorslapen.
Emotionele symptomen van een burn-out
Ook op emotioneel gebied zijn er een aantal kenmerkende symptomen aan te wijzen, zoals:
- Gevoel van uitputting;
- Sneller (heftig) emotioneel reageren op gebeurtenissen, denk aan huilbuien;
- Een angstig, opgejaagd gevoel;
- Somberheid, neerslachtige gevoelens;
- Vaker geīrriteerd of boos zijn;
- Weinig positieve gevoelens ervaren; dingen die iemand eerst energie gaven, kosten iemand nu energie. Moeite hebben met genieten;
- Een leeg gevoel ervaren, onverschilligheid.
Cognitieve symptomen van een burn-out
Een burn-out leidt niet alleen tot fysieke of emotionele klachten, maar ook tot cognitieve symptomen. Voorbeelden van cognitieve symptomen zijn:
- Je slechter kunnen concentreren;
- Minder goed kunnen omgaan met prikkels (licht, geluid, drukke omgevingen, autorijden);
- Zaken minder goed kunnen onthouden (verslechterd geheugen);
- Moeite hebben met dingen organiseren of plannen;
- Moeite hebben de aandacht ergens bij te houden;
- Veel meer piekeren dan normaal.
Meer weten over burn-out en burn-out herstel?
Wellicht vind je dit ook interessant: